坐、立、行、卧四种姿势，修的是“同一个心”。 姿势只是方便，不是换了姿势就换一种完全不同的法门。 纲要： 共通原则 怎么坐禅 怎么立禅（站桩式正念） 怎么行禅 怎么卧禅 四威仪如何串成一整天的修行

一、什么是“四禅八定”？ “四禅”：指色界的四个禅那（梵 jhāna，巴 jhāna），是逐级远离欲界粗重心行、身心越来越细腻稳定的四种深定状态。 “八定”：通常是指在“四禅”基础上，再往上进入四个无色界定： 空无边处定 识无边处定 无所有处定 非想非非想处定 合在一起就是“四禅（色界四禅）+ 四空定（无色四定）= 四禅八定”。 在经典里也常与“九次第定”并提：再加上最顶层的“灭尽定”（灭受想定）就是九。